研究发现，很多长寿老人虽然在生活背景上各有不同，但是在一些行为习惯上，往往具有相同的特征。

长寿老人大都具备的6个特征，看看你占了几个？

特征一、喜欢溜达，而不是一天到晚坐着

生命在于运动，俗话说，饭后百步走，活到九十九。腿脚灵活是全身气血通畅的基础，多步行能增强心肌收缩，改善心肺功能，延缓下肢关节退行性病变。

长寿老人往往喜欢溜达，而不是一天到晚宅家里，他们每天的步行数往往不少于6K步。而“人老腿先老”，每天多走路的人可以对抗肌肉退化速度，下肢保持灵活状态，这也是保持独立生活能力的重要保障。

特征二、比较健康，血脂血压血糖标准

数据显示，全球60岁以上人群中，血压、、血脂全部达标的人群占比不足8%。这意味着，在一万个60岁以上的老人里，能做到无“三高”的，只有不到800人。

长寿老人的健康状态往往会比较好，比如没有三高疾病，血压血脂血糖在标准范围，意味着心血管跟代谢系统是比较健康的，这能有效降低死亡风险，并且延长寿命。

特征三、作息规律，不易失眠

睡眠状态会影响一个人的健康，研究指出，睡眠质量差会加速细胞老化，一个经常熬夜、失眠、睡眠不足的人，身体衰老速度会加快。

而长寿老人往往“能吃、能睡”，没有失眠困扰，睡眠质量比较好。如果你的作息规律，且能睡得好，每天睡眠时间不少于7个小时，意味着身体状态通常比同龄人更显年轻，各类疾病风险也更低，也更容易长寿。

特征四、心态乐观，不内耗

研究证实，乐观的人更有可能实现超长寿命，寿命平均比不乐观者长约10%。积极情绪有助于减少压力激素分泌，维持免疫系统平衡，避免“内耗”对身体的慢性损伤。

长寿老人普遍心态平和、乐观开朗，不喜欢钻牛角尖，也不内耗，他们善于发现生活中积极的一面，遇见烦恼以及压力的时候，总能快速调整情绪。

特征五、有自己的兴趣爱好，不会让自己太闲

调查发现，很多长寿老人退休后不会让自己太闲，而是保持着自己兴趣爱好，比如种菜养花、绘画、读报、听音乐等。

而平时积极参与各种活动或者有自己爱好的人，往往能有效延缓认知衰退，让生活充满意义感和乐趣。

特征六、饮食有度，消化功能良好

随着人年龄增加，代谢消化能力通常会下降，肠胃健康更容易出现问题。大部分的长寿老人饮食有度，不要贪吃，吃饭只吃七八分饱，可以减轻肠胃负担，体重也会管理得比较好，没有肥胖困扰。

如果你年过六旬，往往仍能保持较好的食欲和相对稳定的饭量，且体重在标准范围，这说明其肠胃功能运转健康，降低慢性病风险，更容易拥有长寿的体质。